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环球看点！吃什么有助排便和排毒（吃什么有助排便）

来源：互联网 时间：2023-06-11 09:17:16
导读

1、以下是吃完有利于排便的食物：1.吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。

2、苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。

3、 香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。


【资料图】

4、2.吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。

5、其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

6、3.喝酸奶 很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。

7、但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。

8、据说这个搭配有美容养颜的功能哦!扩展资料：排便小技巧必要的预备运动，如怒挣前间断的短时间收腹，有利于肠蠕动和粪便下移。

9、2、排便前腹部按摩，有助于肠蠕动。

10、如用手掌按于腹部周边，顺时针按摩。

11、3、穴位按压，有助于产生排便感，如用右手四指(除小指外)呈矩形在脐周距脐两指的位置分上下左右四个点按压。

12、4、在双手手指末端指甲两侧分别按压，交替进行，有助于产生便感。

13、参考资料：对肠道好易排便的食物--新华网。

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