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【全球速看料】日常生活中避免头痛的调理方法

来源：北京心理天使李世通 时间：2023-04-05 17:17:38

头痛 发病频率高，患 头痛 病的人范围广，很多人都有患 头痛 经历，上医院检查，大多无占位 性病 变。下面介绍一些避免头痛的调理方法。


(资料图片)

调整饮食

夏季炎热的气候使人们普遍减少进食量，饮食不规律，容易影响镁等微量元素的吸收，可诱发偏头痛发作。动物脂肪、内脏、奶酪、巧克力、酒精、咸鱼、酱肉、熏肉、火腿、阿斯巴甜代糖食品、咖啡等都是诱发偏头痛的食物。富含镁、维生素B2和B12的食物可以预防头痛发作。平时可以多吃些鸡蛋、牛奶、豆类、绿色蔬菜、海藻、小米、玉米、燕麦、蘑菇、枸杞、大枣、蜂蜜等食物。特别是“苦夏”的人应多吃清淡易消化的食物，以保证充足的能量供应。不管是哪种头痛，都要从改善饮食入手，多吃新鲜蔬菜和水果，营养全面，并及时补充水分。

少吃冷饮

因饮用冷饮而头痛的人应避免饮用冰镇饮料。“冰淇淋头痛”通常发生在匆忙进食冷饮之后30～60秒之内，表现为前额正之中剧烈疼痛，像触电一样。吃冷饮时，注意尽可能让味觉远离冰冷的食物，这样可以有效预防“冰淇淋头痛”的发生。另外，有头痛史的人吃冷饮时容易出现冰淇淋头痛，所以要少吃。

补充水分

高温天气，避免长时间在高温环境之下工作，注意防暑降温，及时补充水分。对于脱水引起的头痛，可注射一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水。防止头痛脱水的关键是保持水分。

除了对脱水引起的头痛及时补充水分之外，患者还应在床之上休息，用低枕头或不枕枕头，使血液尽可能多地流向大脑。夏季容易发生腹泻，腹泻时要防止脱水，否则也容易发生脱水性头痛。

情绪稳定

焦虑、抑郁、紧张等负面情绪刺激可诱发偏头痛、紧张性头痛等头痛。头痛患者焦虑和抑郁的发生率高于普通人群，因此头痛和不良情绪互为因果，形成恶性循环，甚至会导致发作性头痛转化为慢性头痛。稳定、积极的情绪和合理的心理干预有助于缓解头痛。通常情况之下，你可以选择太极拳、散步、五禽戏、八段锦等缓慢而轻柔的体育锻炼。

充足睡眠

如果白天工作很辛苦，晚上没有得到很好的休息，很容易引起头痛。因此，保持规律的生物钟，按时睡觉，保证每晚7—8小时的高质量睡眠，中午睡个午觉，可以减少头痛发作。

穴位按摩

许多人服用止痛药治疗头痛。这种方法不仅不能彻底解决头痛问题，还会导致药物滥用性头痛。长期服用还可能损害胃、肝和肾的功能。用中药治疗头痛简单、安全、高效。除辨证施治之外，还有针灸、推拿、放血等治疗方法。头痛患者可自行按摩下列3个穴位：

百会穴位于头顶两侧，两耳尖连线与头顶正中线相交处。百会穴是全身之气聚集的地方。头痛时按此穴，可使全身气血通畅，有效缓解头痛。

风池穴位于耳后头枕骨下大肌腱两边，与耳垂平行。此穴具有清热降火、疏通气血、疏通经络的作用，止痛效果迅速。。

合谷穴又称壶口穴，位于手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点。。合谷穴具有镇静止痛、通络活络、清热解表的功效。

提醒广大患者，如果头痛伴有发热、癫痫、意识障碍，精神异常，体位改变诱发或加重头痛，或原有头痛疼痛性质改变，都是本病的危险信号，应提高警惕，及时去医院就诊。。

注：文中所涉及到各类所述配伍、方剂药方、验方，药膳等必须在中医师当面辨证指导下来借鉴、应用，切勿盲目尝试！本文仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！

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